زيادة التركيز والانتباه 400% [حزمة لأقوى الاستراتيجيات المجربة!]

تواجدك هنا يخبرني العديد من الأشياء..

1. لديك أهداف وتريد تحقيقها.
2. تبحث عن طريقة لتحقيق هذه الأهداف بسرعة وبكفاءة.
3. تعلم أنك تستطيع التركيز أكثر مما أنت عليه الآن، وتريد معرفة كيف تقوم بذلك...

وهذا شيء مذهل!!
زيادة التركيز والانتباه
مصدر الأيقونة: https://www.flaticon.com/
لأنك الآن في طريقك لاكتشاف حزمة من أقوى الاستراتيجيات والتقنيات السرية التي يخفيها الأشخاص الناجحون والتي ستخول لك زيادة التركيز والانتباه لديك بفعالية وبقوة.

بعد هذا المقال سيصبح لديك تركيز خارق للعادة في عالم اصبح فيه التركيز شبه مستحيل..

ما ستكتشفه:
 ما هو التركيز؟
لماذا يجب عليك الاهتمام بزيادة التركيز الذهني لديك؟
اقوى 10 استراتيجيات وطرق لزيادة التركيز والانتباه لديك على الفور.
نوع الأصوات التي ستضاعف تركيزك 400% في دقائق!
اكثر 9 عادات يجب عليك الابتعاد عنها تتسبب في عدم التركيز والشرود الذهني.
6 طرق ستساعدك على المحافظة على تركيزك طوال فترة العمل.

تعريف التركيز.

زيادة التركيز والانتباه
 باختصار شديد، التركيز، أو التركيز العقلي هو القدرة على توجيه انتباهك وفقا لارادتك. انه التركيز على شيء واحد في كل مرة بدلا من التنقل من شيء الى اخر !!


لماذا نحتاج للتركيز؟

زيادة التركيز والانتباه
 لأنه باختصار هو العنصر المخفي والسري في التفوق، وهو خفي لكون أننا عادة لا نعطيه اهتماما كبيرا ان لم يكن مهملا لدى بعضنا.

فان لم تركز سيكون من الصعب جدا عليك تحقيق اهدافك، حيث اننا نعيش اليوم في عالم اصبح فيه التركيز مهدد بالانقراض لما يحتويه من العديد من المشوشات؛ نبقى اونلاين 24/7، تمطر علينا الاشعارات الخاصة باليوتوب، الهاتف...

فاذا اردت تحقيق اهدافك خطوة بخطوة، فانك تحتاج الى التركيز.

وفيما يلي ستتعلم كيفية زيادة التركيز الذهني أضعاف تصل الى X 4 بسهولة.


  اقوى 10 استراتيجيات لزيادة التركيز والانتباه [4 أضعاف] ؟

زيادة التركيز والانتباه
في هذه الفقرة من الموضوع ساشارك معك 10 أسرار واستراتيجيات وتمارين لزيادة التركيز والانتباه لديك بسرعة..

ولنبدأ مع السر الأول:

1. لا تتجاوز 10 دقائق..
 قبل القيام بأي مهمة صديقي أو اي شيء تسعى لانجازه قم باعداد دماغك، واليك كيف تقوم بذلك..

يقول فينيسكي: "خذ دقيقة أو دقيقتين لتجلس في وضع مريح وتنفس بعمق في معدتك". وأضاف قائلا: "دع جسمك يهدأ قبل الاقتراب من أي عمل، وستجد أن ذلك يساعدك على التركيز بالفعل".

دعني الآن اعرض عليك هذا التمرين الذي يعتبر كانشطة لزيادة التركيز والانتباه، لتقوم به دائما قبل البدأ في أي مهمة..

  • 01- اجلس بشكل يريحك على مقعدك وقدماك مسطحتان على الأرض ويديك متكئتان على ساقك.
  • 02- قم بتشغيل قطعة من نوع الاصوات التي ستزيد من تركيزك التي سأشاركها معك هنا في الفقرات التالية، بينما تقوم -أنت- بالتنفس الصحي (الشهيق والزفير بعمق) بشكل متتابع لعشر مرات، مع أخذ أو بدون أخذ فترات توقف بين الشهيق والزفير، واستمر في تشغيل المقطع الصوتي طوال هذه الفترة.
  • 03- اغلق عينيك وتخيل كيف ستشعر عند تحقيقك لهدفك؛ تصور نفسك تقوم بتحصيل ثمرات تعبك كلها (مثلا ان كان هدفك الحصول على درجة عالية في الامتحانات في دراستك فتخيل انك تأخذ ورقة اجابتك الكاملة سليمة وكلها اجابات صحيحة، كيف سيكون شعورك في تلك اللحظة؟ كيف ستشعر قبل بدء الاختبار وانت تعلم انك في اتم الاستعداد له؟ تخيل احساس الهدوء والثقة الذي ستكون عليه).
  • 04- افتح عينيك وقم بالتنفس الصحي بشكل متتابع مرة اخرى لعشر مرات بدون اخذ فترات توقف هذه المرة.
لا تتجاوز في هذا التمرين 10 دقائق.



2. خطوة بالغة الأهمية لزيادة التركيز الذهني
كل منا بطبيعة الحال لديه اهداف، لكن وضع هذه الأهداف وتنظيمها على شكل مجموعة من الخطوات -اهداف صغيرة- لكل منها قد يكون في حد ذاته تحد للعديد من الأشخاص.

وذلك لأننا لا نقوم بالفعل الصحيح في الوقت الصحيح ومع التناسق الصحيح.

دعني افسر لك..

تحديد الأهداف أمر بالغ الأهمية لزيادة التركيز والانتباه، وقد سبق وأن شاركة معك على سيلف صح موضوع عن كيفية تحديد الاهداف الذكية وتحقيقها خطوة بخطوة أنصحك بالاطلاع عليه، حتى تتمكن من تحديد اهدافك وفق اقوى واسهل استراتيجية لتحديد اهدافك.

واليك هذا التمرين:
  • 01. قم بانشاء قائمة لأهدافك.
  • 02. قم بترتيب أهدافك بالأرقام حسب اولوياها مبتدأ ب "1".
  • 03. لكل واحد منها حدد وبوضوح الطريق (الخطوات) التي ستتبعها من أجل تحقيقه.



3. تقنية فعالة جدا..
تحديد الاطار الزمني لكل مهمة تود تحقيقها من التقنيات الفعالة جدا في زيادة التركيز الذهني، حيث بقيامك بذلك تخبر دماغك على ان هذه المهمة لها وقت بداية ونهاية وبالتالي يخصص اعلى مستويات تركيزه عليها لانجازها في الاطار الزمني المخصص لها.

واليك هذا التمرين:
  • 01. خد احدى مهامك المهمة.
  • 02. قم بتقسيمها لمجموعة من المهمات الصغيرة.
  • 02. تخلص من أي مهمة غير فعالة وغير ضروري.
  • 03. لكل مهمة من المهام الصغيرة قم بتحديد موعد بدايتها ونهايتها، مع مراعات استخدم تقنية الموعد النهائي بحكمة، فان ذلك سيضغط على دماغك فقط، الشيء الذي يتسبب في زيادة التركيز بمستويات أعلى.

مرة أخرى..


4. تخلص منها..
العديد من الأشياء التي تقولها وتفعلها ليست ضرورية البثة، لا تحتاتجها اطلاقا.. يمكنك اهمالها وتوفير المزيد من وقتك في المهام الأكثر نفعا وأهمية، فان هذا ما سيجلب لك السعادة، وذلك من خلال تحقيقك للمهام التي ستمكنك من تحقيق وبشكل مباشر أهدافك البالغة الأهمية في حياتك.

قم بتحديد المهام الأكثر أهمية في لائحتك، وأقصد بالمهام الأكثر أهمية هي تلك التي ترتبط بأهدافك المهمة.

وكما سبق وأن اشرت في موضوع فن ادارة الوقت، اشرت الى أحد اقوى التقنيات التي تمكنك من تحديد الأولويات وفق نظام فعال جدا يمكنك الاطلاع عليه في موضوع كيفية ادارة الوقت بفعالية (الطريقة في الخطوة الثانية في عنوان انجح استراتيجية على الاطلاق لتنظيم الوقت بفعالية في 4 خطوات سريعة).

باختصار قم بتحديد اولوياتك، واسأل نفسك دائما السؤال التالي "هل هذا مهم؟".
 
نمر الآن الى الجزء الأفضل في الموضوع..


5. اخبر هذه انها لن تتمكن منك بعد الآن..
عندما تعمل على احدى المهمات المهمة، يجب عليك أن تنتبه لها جيدا، وفي كل لحظة تتوقف فيها عن المهمة للاجابة عن مكالمة هاتفية أو ايمايل فانك بذلك تفقد تركيزك ويجب عليك اعادة التركيز على المهمة مجددا.

ولن تعيد تركيزك ابدا!!

ولماذا يجب عليك فعل ذلك أصلا؟؟! ما دمت تستطيع المحافظة عليه.

الخبر الجيد هنا..

قم باغلاق كل ما قد يشوش عليك (ابتعد عن التلفاز، اقطع الاتصال بالنت، ضع الهاتف في الوضع الصامت...)، واجعل تركيزك كله منكبا على تلك المهمة المهمة لتحقيقها في الوقت المحدد لها.

واليك نصيحة: قم بالاجابة على الاتصالات الهاتفية وعلى الرسائل في البريد الالكتروني الخاص بك في فترة من الزمن التي تخخصصها لذلك. وقد يأخذ منك ما بين 10 الى 15 دقائق حتى تدخل في الوضع الحقيقي للتركيز.

في ما يلي في المقال سأشاركك كيف تتغلب على مشتتات التركيز بسهولة، وتحافظ على تركيزك في ذروته طوال فترة العمل.



6. دراسة تكشف عن احد اهم اسرار كيفية زيادة التركيز والفهم!
بالمناسبة، فقد سبق وأن أشرت الى هذه النقطة في زيادة الانتاجية، وهي أيضا مهمة جدا لزيادة التركيز.

بعد تحديدك لموعد نهائي لانهاء مهمة ما وبعد انقضاء هذا الوقت، قم بنزهة، أو اشرب كوب قهوة، أو استمع للقران الكريم، تمشى، خذ قيلولة خفيفة... المهم خذ قسطا من الراحة فهنالك مثل صيني يقول:
"الراحة هي الاستعداد لرحلة طويلة."
واليك نتائج احدى الدراسة الجميلة لزيادة التركيز..

كشفت الدراسة أنه وحتى تحصل على تركيز بمستوى عالي اثناء قيامك بمهامك، لا تتجاوز في ذلك من 20 الى 52 دقيقة، ثم خذ قسطا من الراحة لمدة تتراوح بين 10 الى 17 دقائق (راجع الدراسة من هنا)، فانك بذلك ستحافظ على تركيزك وعلى حالتك العقلية في مستويات الذروة.



7. هل تقوم بهذا الخطأ أنت أيضا؟
أغلبيتنا يقوم بخطأ كبير عندما يعتقد انه النوم لساعات قليلة سيساعده على انجاز العديد من المهام في اليوم الواحد، لكن -وللأسف الشديد-هذا تفكير خاطئ وغير معقول، حيث ان انجاز المهام بكفاءة أمر يحتاج الى تركيز، والدماغ ان لم يأخذ نصيبه من النوم فلا تتحدث هنا عن التركيز.

لذلك صديقي نم جيدا، وحاول ما أمكنك تجنب السهر ليلا فانه من أهم مسببات فقدان التركيز، وانظر الى النوم بمثابة عنصر مهم جدا في زيادة التركيز والانتباه اثناء العمل، فعندما ترى النوم بهذه النظرة، ستصبح ساعات يقظتك اكثر تركيزا وانتاجية.



8. حتى يعمل دماغك بشكل سليم:
ان دماغنا نحن البشر يحتاج الى الكثير من الدهون الجيدة والمفيدة ليعمل بالشكل الصحيح والمثالي، وكواحدة من اسرع الطرق لزيادة التركيز والانتباه لديك هي ادراج المزيد من الدهون ضمن نظامك الغذائي كالمكسرات، البيض، زيت جوز الهند...

والخبر السيء لبعضنا هو..

ان وتناول مأكولات كرقائق البطاطس، المشروبات الغازية، الحلوى... تناولها باستمرار خلال يومك سيكون له تأثير سلبي على جسمك مع مرور الوقت أولا وعلى تركيزك.

لذلك حاول اتباع نظام غذائي سليم.



9. اجعل هذا من عاداتك..
لتحضى بتركيز أفضل طوال اليوم، قم بادراج بعض الأنشطة الرياضية في روتينك اليومي.

دعني اعطيك مثال مثالي لذلك..

ان تخصيص من 20 الى 30 دقيقة مخصصة للانشطة الرياضية كالسباحة، اليوغا، ركوب الدراجات الهوائية... يمكن أن يعمل فارق كبير ومهم في زيادة تركيزك خلال اليوم.



10. استمر في تحفيز نفسك
مسألة التحفيز لن أتحدث عليها مجددا، حيث سبق وأن شاركتك 21 طريقة ل كيف تحفيز نفسك، كلها طرق مذهلة جدا عند تطبيقها ستلاحظ الارتفاع القوي لمستوى التحفيز لديك كيف يزداد. (اليك المزيد من المقلات عن التحفيز)


اذا نختصر هذه الانشطة لزيادة التركيز والانتباه فيما يلي:
1- قم باعداد دماغك.
2- حدد أهداف واضحة جدا.
3- حدد المواعد النهائية لكل مهامك.
4- تحديد الأولويات.
5- ابتعد عن كل ما يشوش عليك (هاتف، انترنت...).
6- اعمل 40 دقيقة واسترح 10 دقائق.
7- خذ نصيبك من النوم.
8- اتباع نظام غذائي متوازن.
9- مارس الرياضة بانتظام.
10- حفز نفسك.

ولنمر الآن الى احد أقوى الأسرار الذي من شانه ان يحافظ على تركيزك لأطول مدة ممكنة...


نوع الاصوات الذي ستزيد تركيزك X 4 أضعاف على الفور!

زيادة التركيز والانتباه
 وأنا أكتب هذه المقال الطويل (أزيد من 2000 كلمة) كنت أحتاج تركيز عميق وكنت أستمع لبعض الأصوات التي تزيد من تركيزي.

لا تتسرع فساعرفها بعد قليل D=

العالم اليوم اصبح مليئا بالعديد من المشوشات (التلفاز، الحاسوب، الهاتف، العاب الفيديو...)، الشيء الذي يجعل من الصعب الحفاظ على التركيز، لكن لحسن الحظ هنالك بعض العادات فعالة لزيادة التركيز والانتباه من اسهلها الاستماع الى هذا النوع من الاصوات (طبعا هذا وفق لنتائج ابحاث).

واليك السر..

الاستماع الى الاصوات الطبيعية كصوت خرير المياه، الأمطار، العصافير، الرياح، صوت اجواء المكتبات...

فقد وجدت دراسة اجرية سنة 2015 تم نشرها على مجلة الجمعية الصوتية بالولايات المتحدة الأمريكية أن تشغيل الأصوات الطبيعية في مكتب يمكن أن يحسن من مهارات الادراك والميزاج المعرفي للعمال. فهذا النوع من الاصوات يزيد من التركيز والانتباه ولا يشتت انتباه المستمع اطلاقا.


أكثر 9 عادات تسبب عدم التركيز والتشتت.

زيادة التركيز والانتباه
 01. اهمال هذا الوقت الهادئ:
عن صخر بن وداعة رضي الله عنه قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "اللهم بارك لأمتي في بكورها".
وبالرغم من أننا لسنا جميعا صباحيين (أي نستيقظ مبكرا)، الا اننا نؤمن ببدأ يومنا بأصعب وأكثر المهام أهمية في أغلب الأحيان.

أغلق الباب، ولا تشغل جهاز الكمبيوتر، وخصص وقتك وكل طاقتك للتفكير.. اجعلها من عاداتك اليومية الهامة.


02. اعتني بهذا المكان جيدا..
ترتبط قدرتك على تركيز أفكارك مباشرة بقدرتك على التخلص من الانحرافات البصرية، وهذا يعني التخلص من كل ما يسبب الفوضى على مكتبك، فان ذلك لا يريح بصرك وبالتالي تبقى مشوشا تركيزك بتلك الفوضى الشيء الذي يتسبب في انخفاض نسبة التركيز لديك اذا كان مكتبك غير منظم.

لذلك اعتني بمكتبك واجعله من اكثر الاماكن تنظيما في غرفتك.


03. الجهاز الذي تحمله الآن على يدك!
وأقصد بذلك الاستخدام المفرط للاجهزة الالكترونية، من أجل ذلك ولتحصل على نتائج أفضل قم بجعل هاتفك في الوضع الصامت وابعده عنك، قم باغلاق حاسوبك ان لم يكن مهما في المهمة، قم بقطع الانترنت على حاسوبك في حالة استعماله...

وحتى نكون صادقين لبعض الوقت..

فقد كشف الباحثون في جامعة تكساس أن الناس يكونوا أسوأ ما هم عليه في اجراء المهام وتذكر المعلومات ان كان لديهم هاتف ذكي موجه نحو العنين، لذلك عليك التخلص من لصوص الوقت والتركيز الالكترونية.


04. عدم خلق عادات
أقصد بذالك أنه يجب عليك ان تجعل هذه التقنيات التي ستمكنك من زيادة التركيز والانتباه، يجب عليك ان تجعلها عادات، فالعادات دائما ما ننضبط بها ولا تحدث من تلقاء نفسها.


05. اهمال هذه التقنية الفعالة..
عدم ادارة الاولويات..

ان تحديد الأولويات في المهام أمر بالغ الأهمية في التركيز، وتجاهل القيام به من أكبر مسببات التشويش على العقل وعرقلة التركيز الذهني، لذلك اهتم بهذه التقنية وتأكد مما يجعل أي مهمة بالغة الأهمية عن غيرها.


06. مضحك D=
غالبا ما يفقد أغلبيتنا تركيزه عند شعوره بالجوع D=، لذلك احرص صديقي كل الحرص قبل ان تبدأ في مهمتك اكل طعام صحي ما أمكنك ذلك، وتأكد أيضا من أن ما تأكله لن يجعلك تشعر بالنعاس. (ونفس الشيء بالنسية للماء، التبول...).


07. تناول هذه الوجبات باستمرار..
ونقيض ذلك -الحفاظ على نظام غذائي متوازن- يعد من افضل الطرق لزيادة التركيز.

ان الاستمرار في تناول الوجبات الخفيفة والاكثار من الأطعمة الغير صحية كالمشروبات الغازية، رقائق البطاطس... كلها تحتوي على سعرات حرارية فارغة التي هي في الأساس لا تحتوي على سعرات مغذيات مفيدة. لذلك اهتم صديقي بنظامك الغذائي، وستشكرك خلاياك لاحقا.


08.ماذا لو؟
لا اعتقد أنني أحتاج الى تفسير ما الذي أقصده بقولي هذا ، نعم أقصد الخوف الذي يعد أحد مسببات فقدان التركيز، لكن سأقول -وكما هو معروف- أن الخوف في غالبية الأحيان يكون معنا وتحديدا الخوف من الفشل "ماذا لو..."، فالتفكير بهذه الطريقة غالبا ان لم يكن دائما ما يفقدنا تركيزنا بسهولة، الشيء الذي يؤثر سلبا على الثقة في النفس.


09. اخطر عادة يمكن ان تدمر احلامك..
 بغض النظر عن التركيز، فالتسويف أو المماطلة يؤثر بشكل سلبي على مستويات التحفيز لديك، الشيء الذي يجعلك تؤخر انجاز المهمات الى وقت لاحق (الوقت الذي لن يأتي أبدا).
وكما تقول القولة الملهمة:
"لا تؤخر عمل اليوم الى الغد!"
فحتى تحافظ على تركيزك صديقي لا بد وأن تتجنب هذه العادة السيئة جدا ألا وهي المماطلة التي ربما تعد من العادات المدمرة لدى الناس الغير سعداء.
وطبعا سيأتي التحدث عن التسويف في موضوع لاحق بشكل شامل ان شاء الله على سيلف صح. - وهذا هو المقال: التوقف عن المماطلة


6 طرق ستساعدك على المحافظة على تركيزك طوال فترة العمل.

زيادة التركيز والانتباه
 سأشارك معك هنا صديقي 6 طرق فعالة للحفاظ على تركيزك طوال مدة انجاز أي مهمة:

01. استعمل سماعات الأذن.
من اهم عوامل تشتيت التركيز نجد المحادثات التي تدور بينك وبين شخص اخر..

اذا اردت ايقاف الآخرين على التشويش عليك، عليك باستعمال سماعات الأذن في أثناء قيامك بمهامك. فسماعات الأذن تخبر الاخرين بشكل غير مباشر على عدم التحدث اليك لانشغالك بأمر ما، ولا تقلق فسيجدون شخص اخر للتحدث معه D=

واضافة الى ذلك فان قمت بتشغيل نوع من الموسيقى التي تساعد على زيادة التركيز مثلا، فان ذلك سيبعدك عن كل شيئ من حولك ويجعلك تركز أكثر على مهمتك.

بذلك تستطيع ان تعمل في منتزه أو مكان مليء بالناس دون أن تفقد تركيزك على الاطلاق!


02. لا ترد عند المحاولة الأولى.
اذا حاول أحدهم التحدث اليك في اثناء قيامك بمهامك، لا ترد عليه عند محاولته الأولى، فأغلبية الناس لن يحاولوا بعد ذالك سرقة انتباهك لهم، سيعلمون انك منغمس يفي مهامك وسيتركونك وحدك.

واذا أنت لم تستطع تجاهل الشخص الذي يريد التحدث معك يمكنك أن تخبره أنك تحتاج انهاء هذه المهمة التي تعمل عليها الآن، وستتحدث اليه فيما بعد، وهنا احتمال كبير أنه سيتركك.


 03. تجنب الأماكن التي بها العديد من المشوشات.
اذا اردت تجنب مشوشات ومعيقات التركيز، فبكل بساطة عليك الابتعاد عن الأماكن التي بها هذه المشوشات.


04. افعل هذا دائما..
هل يحدث معك هذا..

تكون متعمقا في مهمة ما، حيث يكون تركيزك في ذروته، حتى تتذكر أنك نسيت ان تقوم بالاتصال بفلان او ما اشبه ذلك... وهذا طبعا وبكل تأكيد سيفقدك تركيزك وستصبح مشوشا تماما حتى تقضى هذه المهمة التي نسيتها.

من أجل ذلك وحتى تتجنب هذا المشكل اليك ما يجب عليك فعله..

قبل أن تبدأ أيت مهمة، ضع ورقة فارغة بجانبك وقلم، حتى اذا بدأت في الغوص في مهمتك وبدأت بعض الأفكار الرائعة تتساقط عليك (لا علاقة لها بالمهمة التي تعمل عليها) قم بكتابتها على تلك الورقة ونحها جانبا، فان ذلك يشعر دماغك بالراحة ويسمح لك بالمحافظة على تركيزك في ذروته أثناء القيام بالمهمة، لكون أنك بفعل ذلك تعلم أنك لن تنسى تلك الأفكار الرائعة التي لا تسقط الا في مصل تلك اللحظات!


05. حدد لائحة تو دو.
تو دو أو To do هي لائحة المهمات التي تريد القيام بها في المستقبل القريب جدا.

ان الاحتفاظ دائما بقائمة تو دو التي تريد القيام بها دائما يساعد على الاستمرار في الحفاظ على التركيز، ومبدأها البسيط يقوم على تقسيم الأهداف الضخمة والبعيدة المدى الى اهداف ومهمات ومشاريع صغيرة مؤطر باطار زمني محدد.

هنا أتحدث عن التقنية بتفصيل.


06. حاول ايجاد هذه الفترة في يومك.
حدد ساعة الذروة لديك وسحر الاستيقاظ مبكرا.

قم بتحرى افضل وقت للعمل في يومك، فدائما هناك افضل لحظة للعمل في اليوم، وكل شخص فينا في فترة معينة من اليوم يشعر بنفسه في ذروة نشاطه وتركيزه ويريد انجاز أشياء صعبة (قد يكون في الصباح، في المساء، بعد الزوال...).

هذه هي الفترة التي يجب عليك ان تتعقبها في يومك واستغلها في انجاز اصعب مهامك اليومية.

الآن بقيت نقطة وحيدة أريد الاشارة اليها..

لا تتوقف عن بحثك عن طرق زيادة التركيز والانتباه هنا، بل استمر في بحثك تقوية التركيز الخاص بك، فبناء التركيز الذهني ليس شيئا يحدث بين عشية وضحاها، بل حتى ان الرياضيين يحتاج الى الكثير من الوقت حتى يعززوا من تركيزهم، لكن المحافظة عن هذه الطرق والعادات التي شاركتها معك هنا وجعلها من عاداتك اليومية سيكون له تأثير قوي جدا ان شاء الله على تحسين التركيز والانتباه لديك بسرعة.


الخاتمة:
آ مل أن يكون هذا المقال قد ساعدك على زيادة التركيز والانتباه لديك.

والآن أود أن اسلم لك لوحة المفاتيح:

ما هي أفضل نقطة اثارت اهتمامك في هذا الموضوع؟

أو ربما قد يكون لديك فكرة أو محتوى ممتاز تعتقد أنه يجب علي اضافته.

على كل حال، اسمح لي أن اعرف ذلك من خلال مشاركتك لتعليقك على الموضوع الآن.

قد يعجبك أيضا:
كيف تتقن القراءة السريعة؟
كيفية رسم خريطة ذهنية
كيف تضاعف انتاجيتك 3 اضعاف اليوم!
سر غير معروف للقيام بالمزيد من المهام كل يوم.

هناك تعليقان (2):

المشاركات الشائعة