القائمة الرئيسية

الصفحات

قم باختبار لكشف الحالة النفسية واكتشف كي تحسنها!


...اليوم ان شاء الله على سيلف صح ساشارك معك اختبار جديد يهدف لكشف الحالة النفسية التي تعاني منها شخصيتك؛ درجة الاكتئاب لديك.
اختبار لكشف الحالة النفسية
يوجد الكثير من الاختبارات التي تقوم بالكشف عن شخصية الإنسان ومن هذه الاختبارات اختبار لكشف الحالة النفسية فإن الحالة النفسية للإنسان تقوم بكشف العديد من صفات الشخصية.

الفرق بين المرض النفسي والحالة النفسية

يقوم موقع سيلف صح بتوضيح الفرق بين المرض النفسي والحالة النفسية وذلك بدون أي اختبار لكشف الحالة النفسية وذلك فيما يلي:
اختبار لكشف الحالة النفسية
المرض النفسي: هو التطور الطبيعي للحالة النفسية السيئة الذي يتسبب فيها العديد من الضغوطات العصبية، ومن الممكن أن يكون السبب اضطراب النواقل العصبية الموجودة في الدماغ مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بـالاضطراب النفسي الحاد.

أما بخصوص..

الحالة النفسية: الحالة النفسية السيئة سببها هو عدم الإقبال على الحياة فتعمل بأقصى قوتك وتعتريك صفات القوة والمثابرة، وبعدها تصاب بخيبة الأمل والإحباط فتشعر حينها بضعف القوى وبعض الأعراض الجسدية الأخرى مثل آلام الرأس واضطرابات الجهاز الهضمي.

بعد ان تعرفت الآن على الفرق بين المرض النفسي والحالة النفسية، قد يتبادر الى ذهنك سؤال اخر مهم:

ما هي الأسباب التي تؤدي للاصابة بحالة نفسية سيئة؟

ما هي أسباب الإصابة بحالة نفسيّة سيئة؟

يوجد أسباب عديدة للإصابة بحالة نفسية سيئة والتي منها:

  • التعرض لحادث أو بعض الإصابات الشديدة.
  • الإحساس بالفشل والإحباط والكبت وخيبة الأمل والقلق.
  • الانتقال لمكان جديد والتغرب بعيدًا عن العائلة والأصدقاء.
  • التربية الخاطئة من البداية.
  • تزايد ضغوطات العمل.
  • الظروف المحزنة والتوتر الانفعالي والكوارث القاسية التي يمر بها الإنسان، إضافةً إلى ذلك الخبرات الأليمة أيضًا.
  • إصابة أحد الوالدين بأحد الأمراض المزمنة.
  • يوجد أسباب أخرى أيضًا كالعنوسة وسن اليأس والوحدة والشيخوخة والتقاعد.
  • تزايد الأعباء المالية.
  • وفاة أحد الأقارب.
اختبار لكشف الحالة النفسية
ليس ذلك فقط..

كما تنتج هذه الحالة عن الحرمان، وفقدان المحبة والمساندة العاطفيّة التي يحتاجها الإنسان، أيضًا الشعور باتهام الذات وضعف الأنا العليا، والشعور بالذنب، وذلك نتيجة سلوكٍ ارتكبه الشخص المصاب سابقًا، كما يحدث أيضًا نتيجة عددٍ من الصراعات اللاشعوريّة التي لا يستطيع التعبير عنها.

ما هي أعراض الحالة النفسية السيئة؟

يوجد بعض الأعراض التي يمكن من خلالها أن تعرف أنك تصاب بحالة نفسية سيئة وذلك بدون اختبار لكشف الحالة النفسية ومن هذه الأعراض ما يلي:

1- التفكير في الانتحار.
2- الشعور بالحزن أو الكآبة.
3- الغضب الشديد أو العدائية أو العنف.
4- التفكير المشوَّش وضعف القدرة على التركيز. تعلم كيف تضاعف تركيزك 400%
5- تغيرات في الدوافع الجنسية.
6- المخاوف الشديدة أو القلق أو الإفراط في الشعور بالذنب.
7- تغيرات كبيرة في عادات الأكل. اكتشف القوانين الـ4 لبناء عادات ايجابية بسهولة
8- تغييرات حادة في الحالة المزاجية ارتفاعًا وانخفاضًا.
9- اضطرابات بسبب الكحوليات أو المخدرات.
10- الابتعاد عن الأصدقاء والأنشطة المعتادة.
11- صعوبة في الاستيعاب ومشكلات في فهم المواقف والأشخاص والتعامل معهم.
12- التعب الشديد وانخفاض الطاقة أو مشاكل النوم.
13- عدم القدرة على مواجهة المشاكل اليومية أو الضغوطات.
14- الانعزال عن الواقع والأوهام أو البارانويا أو الهلاوس.

ان توفرت فيك يعض من هذه الأعراض فاعلم ان حالتك الفسية نوعا ما سيئة على قدر الاعراض المتوفرة فيك.

لكن لا تقلق، فساشارك معك لاحاق في هذا المقال بعضا من أقوى النصائح التي وبإذن الله ستساعدك على تجاوز هذه الحالة بيسر.

متى تكون الحالة النفسية السيئة خطيرة؟

جزء اخر مهم في المقال..

يوجد عوامل وأعراض خطيرة عندما تكون حالتك النفسية خطيرة. 

فعند الوصول إلى هذه المرحلة يجب استشارة الطبيب على الفور ولا تنتظر لأن تقوم بإجراء اختبار لكشف الحالة النفسية. 
اختبار لكشف الحالة النفسية
وبالتالي فإن حالتك النفسية تصبح خطيرة جدا:

  • وجود مرض عقلي سابق ونادر.
  • تاريخ المرض العقلي والنفسي في دمِ أحد الأقارب، مثل أحد الوالدين أو الإخوة أو الأقارب من الدرجة الأولى.
  • وجود صداقات قليلة أو علاقات صحية معدودة للغاية.
  • كثرة مواقف الحياة التي تضعك تحت ضغط، مثل المشاكل المالية أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو حالات الطلاق.
  • تاريخ الطفولة من إساءة المعاملة أو الإهمال أو الاغتصاب.
  • حالتك الطبية المزمنة، مثل داء السكري.
  • تعاطي الكحوليات أو المخدرات الترفيهية بكميات قليلة أو كبيرة.
  • وجود تلف بالدماغ نتيجة إصابة خطيرة مثل ارتطام عنيف بالرأس.
هل تريد معرفة الجزء الأفضل في الموضوع؟

11 نصيحة للتخلص من الحالة النفسية السيئة

إليك بعض من النصائح والطرق مقدمة لك من سيلف صح التي تساعدك في التحكم بالحالة النفسية السيئة بدون اللجوء إلى اختبار لكشف الحالة النفسية وذلك فيما يلي:

1- يقول تعالى في سورة الشرح: فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5) إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا 
اختبار لكشف الحالة النفسية
فهذه بشارة من الله عز وجل بأن العسر لا يدوم وأن الفرج قريب، ليس ذلك فقط بل إن مع العسر يسرا وليس بعد العسر يسرا، بل ان مع العسر يسرا، ويكرر الله سبحانه وتعالى البشارا تأكيدا. لذلك صديقي يجب عليك الإيمان بقضاء الله وقدره؛ واعلم ان كل ما يقدره الله لك في حياتك فيه خير عاجلا او اجلا وإن لم يظهر لك أنت أنه خير، وضع نصب عينك عبارة انه "لا يرفع قضاء حتى يرضى به".

2- عليك بقراءة القران الكريم والتقرب من الله عز وجل بالعبادات والعمل الصالح وستدوق حاولة لن تذوقها إلا بالتقرب من الله خالقك وخالقي وخالق كل شيء.

3- الاهتمام بممارسة الرياضة وخاصة اليوجا تعمل على تهدئة النفس والاسترخاء، كما أنها تقوم بتقليل الضغط العصبي الناتج من لخبطة الهرمونات بسبب التوتر والقلق.

4- تناول الغذاء الصحي والمكملات الغذائية تساعد الكثير في التغلب على الكثير من الضغوطات النفسية والعصبية مثل الليمون والنعناع والشاي الأخضر.

5- عدم تناول الكافيين أو على الأقل عدم الإكثار منه، حيث أن الكافيين يعمل على زيادة الضغط العصبي، كما أنه من الممكن أن يؤدي إلى إدمان الكافيين.

6- الاسترخاء في مكان هادئ خاص بك والاستماع إلى بعض من آيات القرآن الكريم، فإن الله عز وجل يقول في محكم كتابه سورة الرعد الآية 28 : أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ. 
اختبار لكشف الحالة النفسية

7- قم بالاستمتاع وتعلم مهارات جديدة وافعل أشياء تتقنها، حيث أن الأنشطة الجديدة تعمل على الحد من الإجهاد والتوتر العصبي، مما يساعد على تعزيز الصحة النفسية.

8- يمكنك أن تحصل على قسط كاف من النوم حتى تعيد توازنك مرة ثانية وتستطيع أن تواصل حياتك.

9- يجب عليك أن تقوم بقضاء بعض الأوقات السعيدة مع الأصدقاء والعائلة.

10- يعمل تغير الجو على تقليل الضغط النفسي وبالتالي التقليل من الحالة النفسية السيئة.

11- عند شعورك بحالة نفسية سيئة اكتب ما تشعر به، حيث أن الكتابة تقوم بتقليل التوتر والقلق لديك، كما أن الكتابة تقوم بتقليل الطاقة السلبية.

reaction:

تعليقات