مقالات تحفيزية حصرية مجانا

انضم لأكثر من 60000 قارئ شهريا

Delivered by FeedBurner

‏إظهار الرسائل ذات التسميات دراسات. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات دراسات. إظهار كافة الرسائل

إنقاص الوزن: تقنية مجربة بدون مجهود [دراسة جديدة]

الحمد لله.
فقدان الوزن دون مجهود
مصدر الصورة : spring
وفق هذه الدراسة، استطاع الناس فقدان 4 ارطال،ما يوافق 2 كلغ تقريبا بدون أي مجهود يذكر.


تستطيع انقاص وزنك بدون أن تحاول ذلك عندما يكون شريك حياتك يحاول انقاص وزنه. وفق ابحاث دراسة حديثة.


علماء النفس اصحاب هذه الدراسة يسمونها تأثير التموج أو بالانجليزي The ripple effect.


دراسات أخرى ستفيدك:
هذا هو الفيتامين الذي يقلل خطر الاصابة بكوفيد 19
دراسة جديدة: اللون الذي يمنعك من النوم
النظر لهذا اللون سيزيد نسبة ذكائك ب 31%


شريك واحد من الزوجين يؤثر وبشكل تلقائي على الشريك الاخر.


تقول البروفسور امي غورين، صاحبة الدراسة: " عندما يغير شخص واحد سلوكاته، الاشخاص من حوله يتغيرون. سواء كان المريض يتعامل مع مسؤول الرعاية الصحية الخاص به او يحاول انقاص الوزن بنفسه، فان سلوكاته الجديدة الصحية من المحتمل ان تنفع الاخرين في حياته."


تضمنت هذه الدراسة 130 زوج، أحد الازواج كان يتابع نظام غذائي منتظم. 


ستة أشهر لاحقا، تبين أن الطرف الثاني من الازاج قد فقد حوالي 4 أرطال (ما يوافق 2 كلغ) عندما فقد شريكه الآخر المتبع للنظام الغذائي المنتظم الوزن.


بعبارة أخرى، فإن الازواج يميلون لفقدان الوزن معا.


وعلى الرغم من عدم القيام بأي مجهود يذكر، فقد فقد ما يقارب ثلث الاشخاص في هذه الدراسة حوالي 3% من وزن جسمهم في 6 اشهر.


يقول البروفيسور غورين: "ان طريقة تغييرنا لعادات الأكل الخاصة بنا والتمارين الرياضية التي نقوم بها يمكنها التأثير على الاخرين بطرق إيجابية او سلبية... فبالنسبة للجانب الإيجابي، قد يحاكي الازواج شركاءهم وينضمون إليهم في حساب السعرات الحرارية ووزن أنفسهم في كثير من الأحيان، وتناول الأطعمة القليلة الدسم".


قد يشمل هذا التأثير أفراد اخرين في الأسرة أيضا، لكن لم يتم اختبار ذلك بعد خلال الابحاث.

الفيتامين الذي يقلل من خطر الاصابة بكوفيد - 19 [دراسة جديدة]

كوفيد-19
 spring.org.uk المصدر
يحتمل ان يساعد الفيتامين د على تقليل خطورة الاصابة بكوفيد - 19.

اللون الذي من شأنه أن يمنعك من النوم!

اللون الذي من شانه أن يمنعك من النوم!
بسم الله الرحمن الرحيم

ان هذا اللون الذي يعد من مصادره الهواتف الذكية وباقي الأجهزة الالكترونية الأخرى، قادر على أن يمنعك من النوم تماما وبجد!

توصلت دراسة حديثة العهد الى أن الأشخاص الذين يتعرضوع لشاشات ينبعث منها اللون الأزرق السماوي بمستوى أقل يكونون أكثر عرضة للشعور بالنوم وتكون لديهم مستويات أعلى من هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاحساس بالنعاس في أثناء الليل في نظامهم.

والعكس صحيح، حيث أن الأشخاص الذين يتعرضون للون الأزرق السماوي يكونون أكثر يقظة وتكون مستويات الميلاتونين في نظامهم ضئيلة.

هذه صورة لبعض  أنواع اللون السماوي:

يقول البروفيسور روب لوكاس، احد المشاركين في الدراسة:
"هذه النتيجة مثيرة لأنها تخبرنا أن التعرض للضوء السماوي بانتظام يمكن أن يؤثر على مدى شعورنا بالنعاس.
وتظهر دراستنا ايضا كيف يمكننا استغلال هذه المعرفة في تحسين تصميم شاشات العرض المرئية.
يمكن لهذه الشاشات أن تساعد المراهقين المدمنين على الهاتف على النوم، أو زيادة يقظة الأشخاص الذين يحتاجون لاستخدام الكمبيوتر ليلا."

وقد ثم عرض خمسة أفلام على 11 شخصا من الساعة 18:00 الى الساعة 23:00، وكانت هذه الأفلام الخمسة متطابقة الظروف من حيث الألوان والانارة، لكن تختلف من حيث الاشعاع الميلانوبي.

بعد ذلك، ثم اختبار عينات من اللعاب للمشاركين لمعرفة مستويات الميلاتونين في نظامهم، وسئلوا كيف شعروا بالنعاس بعد ذلك؟

وكانت النتيجة أن المشاركين اعترفوا على أنه لا فرق كبير بين الأفلام كلها في المظهر البصري (اللون والوهج)، وخلال فترات مشاهدة الأفلام، ازدادة وبشكل كبير مستويات النعاس ومستويات الميلاتونين اللعابية.

ويقول المشرفون على الدراسة على أن البيانات التي تم التوصل اليها توضح أن الميلاتونين والنعاس اللذان يتم الابلاغ عنهما ذاتيا، يمكن تشكيلهما بشكل مستقل من خلال المعلمات الضوئية (اللون والاضاءة) في اطار سيناريو التعرض الضوئي الذي يحدث عادة.

انها بيانات توفر أول دليل يبرهن على أن تأثير الضوء على اليقظة وانتاج الميلاتونين يمكن السيطرة عليه وبشكل مستقل من خلال التجربة البصرية.

مواضيع مفيدة:
فن ادارة الوقت: انجز مهامك في نصف الوقت والمجهود
زيادة الجاذبية الشخصية: أسرار من العيار الثقيل!
فن ادارة المال، تعلم كيف تدير راتبك الشهري بدقة.

مصدر الدراسة: academic.oup.com

النظر لهذا اللون يعزز مستوى ذكائك بنسية 31%

النظر لهذا اللون يعزز مستوى ذكائك بنسية 31%
بسم الله الرحمن الرحيم
ما ذا لو قلت لك أنك باستطاعتك أن تحسن من مستوى ذكائك من خلال الألوان فقط..

هل ستصدق ذلك؟؟

حسنا..

في الفقرات الموالية من الموضوع، سأشارك معك ان شاء الله على سيلف صح اللون الذي من خلال النظر اليه فقط سيعزز مستوى ذكائك بنسبة 31%، بل وسيعزز أيضا مستوى ابداعك وفقا لما خرجت اليه نتائج أبحاث احدى الدراسات الحديثة العهد!

كيف تبدو أكثر ذكاء للآخرين باستعمال 3 حيل احترافية!

كيف تيدو ذكيا
مصدر الصورة : https://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/11512160/Eight-tricks-to-make-you-appear-more-intelligent.html
بسم الله الرحمن الرحيم
السؤال هو..

كيف تبدو ذكيا؟
هل يمكنك حقا أن تبدو أكثر ذكاء؟؟

ماذا لو قلت لك انك تستطيع أن تبدو ذكيا وتترك انطباعا جيدا لذى الآخرين بعد قراءتك لهذه المقال التي سأشارك فيها معك 3 دراسات جديدة؟

هل ستصدك ذلك؟!

حسنا لا أطول عليك في الكلام واليك..

ما ستكتشفه في المقال:
- الملابس التي تجعلك تبدو أكثر ذكاء!
- كيف تبدو ذكيا باستعمال عينيك فقط!
- تحدثك بهذه الطريقة سيجعلك تبدو أكثر ذكاء!

هذا هو الفيتامين الذين سيخلصك من الاكتئاب ويحسن حالتك النفسية!

التخلص من الاكتئاب
التخلص من الاكتئاب
بسم الله الرحمن الرحيم

انه الفيتامين الذي يساعد المصابين بالاضطرابات الموسمية المتعلقة بالشعور بالحزن والاكتئاب على امتلاك صحة نفسية جيدة.

توصلت دراسات جديدة الى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين الشمس -ستعرفه في الفقرات الموالية- في الجسم ليس مفيدا للصحة البدنية فحسب، بل انه من الممكن ايضا ان يساعد على الوقاية والتخلص من الاكتئاب والحصول على حالة نفسية مريحة.

وقد نظر الباحثون الى ما يقارب لل 100 مقال رائدة حول العلاقة بين الاكتئاب، الاضطراب العاطفي الموسمي ومستوى فيتامين الشمس وكانت النتائج مذهلة! تابع التفاصيل من هنا

انه الفيتامين (د)!

يقول الدكتور الان ستيوارت، قائد الدراسة التي نشرت في مجلة فرضيات طبية الأمريكية:
"يعتقد أن الاضطراب العاطفي الموسمي يؤثر على ما يفوق 10% من السكان حسب الموقع الجغرافي، وهو نوع من الاكتئاب يرتبط بالتغيرات في الموسم.
يعاني الأشخاص المصابين بالحزن من نفس الأعراض كل عام، بدءا من فصل الخريف ويستمر ذلك في أشهر الشتاء.
نؤمن أن هنالك عدة أسباب لذلك، بما في ذلك مستوى الفيتامين (د) الذي يتغير في جسم الانسان موسميا، لارتباطه المباشر مع ضوء الشمس.
على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن هناك فارق يبلغ حوالي ثمانية أسابيع بين ذروة شدة الإشعاع فوق البنفسجي وبداية الحزن، وهذا يرتبط بالضبط بالوقت الذي يستغرقه الجسم لتحويل الأشعة فوق البنفسجية الى الفيتامين (د).".

وقد أظهرت الأبحاث مرارا وتكرارا وجود علاقة بين انخفاض نسبة الفيتامين (د) في الجسم والاكتئاب.

يقول البروفيسور مايكل كيملين، أحد مؤلفي الدراسة أن الحفاظ على مستوى الفيتامين (د) في الجسم أمر سهل جدا:
"ما نعرفه الآن هو أن هنالك مؤشرات قوية تدل على أن الحفاظ على مستويات كافية من الفيتامين (د) مهم أيضا لصحة العقل.
التعرض لبضع دقائق من الوقت لأشعة الشمس كل يوم كافي جدا لمعظم الناس للحفاظ على مستوى كافي من الفيتامين (د) في الجسم.".

أين تذهب؟ انتظر فهنالك المزيد..

اعلم صديقي أننا يوميا نحتاج الى ما بين 600 الى 800 وحدة من الفيتامين (د) في الجسم حتى نقي أنفسنا من العديد من المشاكل الصحية، لذلك..

دعني أعرض عليك الآن لائحة لأفضل 5 أطعمة غنية بالفيتامين (د) التي من شأنها أن توفر لك هذه الكمية بيسر:

- ما يطلق عليه بالجبن السويسري: جبن غني جدا بالفيتامين (د)؛ الشريحة الواحدة منه توفر ما بين 6 الى 8 وحدات من الفيتامين (د).
- البيض وتحديدا صفار البيض: يوفر تقريبا 41 وحدة.
- سمك السردين: يوفر تقريبا 23 وحدة من الفيتامين.
- الحليب المدعم: الكوب الواحد منه يوفر تقريبا 124 وحدة من فيتامين الشمس.
- سمك السلمون أو التونا: وتوفر العلبة الصغيرة منها (علبة 90 غرام) حوالي 155 وحدة من الفيتامين (د).

مواضيع ستفيدك:
أبسط تقينة لتحفز نفسك ربما هي الأفضل!
هذه هي علامات مرض ألز هايمر قبل 10 سنوات.
كيف تضاعف انتاجيتك 3 أضعاف في اليوم؟
هذا هو اللون الذي يقلل من التوتر 3 مرات أسرع

كيف تحفز نفسك: ابسط تقنية تحفيزية ربما هي الأفضل!

كيف تحفز نفسك

كيف تحفز نفسك
بسم الله الرحمن الرحيم
كم مرة حاولت فيها ان تتعلم كيف تحفز نفسك، لكن تجد نفسك انك بعد بضع ساعات قليلة تعود الى حالتك الغير مرغوب فيها؟؟


ماذا لو قلت لك أن ذلك لن يحدث معك مرة أخرى بعد الآن؟؟


هل ستصدق ذلك؟


يبدوا الأمر مثيرا!!


اليوم ان شاء الله على سيلف صح سأشارك معك صديقي واحدة من أقوى وأفضل التقنيات وأكثرها فعالية في عالم تحفيز الذات وتطويرها والتي ربما هي الأفضل على الاطلاق وفقا لأبحاث طبعا.


كلما عليك لتكتشفها هو النزول للأسفل فقط..

هل للنوم والقلق علاقة بمرض ألزهايمر؟

اعراض الزهايمر المبكر
مصدر الصورة: 2
بسم الله الرحمن الرحيم

ما هو مرض ألز هايمر؟
هذا هو السؤال الأول الذي يجب طرحه أليس كذلك؟!

وببساطة فان ألزهايمر..

هو مرض عصبي مزمن يؤدي الى ضمور في خلايا المخ السليمة الذي ينتج عنه تراجع مستمر في الذاكرة وفي القدرات العقلية والذهنية.

5 دراسات فريدة: الاسرار التي ستجعلك تبدوا اكثر جاذبية!

الجاذبية الشخصية
مصدر الصورة: 1
بسم الله الرحمن الرحيم
ماذا لو قلت لك أن الجاذبية لا علاقة لها بالجمال أو أي شيء من هذا القبيل؟ هل ستصدق ذلك؟

يبدوا الأمر مثيرا أليس كذلك؟!

من خلال مجموعة من الأبحاث والدراسات التي قام بها مجموعة من الخبراء تبين على أن مسالة أن تكون أكثر جاذبية ليست معقدة كما كنت تعتقد صديقي، بل هي أبسط من ذلك، اذ تعتمد على مجموعة من العوامل التي قد لا تهتم بها وتهملها وقد لا تبالي بها حتى!!

اليوم على علمتني الحياة وفي هذه المقال ان شاء الله سأشارك معك بالضبط 5 دراسات حديثة ومثيرة ستضيف الى قاموسك 5 أسرار وسلوكيات اذا فعلتها ستزيد من جاذبيتك الشخصية لدى الاخرين.

كلما عليك فقط هو النزول للأسفل..

المشاركات الشائعة